Дългосрочна и безопасна оризова диета за отслабване

Оризът има много лечебни свойства, благодарение на които този продукт е включен в менюто на много диети. На първо място, той е в състояние да пречисти тялото, премахвайки примесите и токсините от него. Освен това редовната консумация на ориз помага за подобряване на чревната подвижност, като по този начин предотвратява появата на запек.

Оризът е много питателен, богат на витамини, микроелементи и други полезни вещества. В същото време 100 грама от продукта съдържат не повече от 110 kcal. Но не забравяйте: оризова диета за отслабване ще бъде ефективна само ако има неполиран ориз. Само в този вид тя може да съхранява фибри, витамини и микроелементи, от които тялото ни се нуждае толкова много. Днес можете да си купите пакет от такъв ориз във всеки магазин за хранителни стоки, въпреки че този продукт беше истински дефицит.

Как да отслабнете с ориз?

Днес има огромно разнообразие от оризови диети. Те могат да се различават един от друг по отношение на списъци с разрешени продукти, допустим прием на калории, период на спазване и т.н. Но те имат едно общо нещо: основата на диетата им винаги е оризът, защото той с право се счита за най-подходящ храна за отслабване.

Тежка версия на оризовата диета

Сварете чаша неполиран ориз, гответе и яжте през целия ден на малки порции. Пийте ябълков сок. Освен това е разрешено да ядете 2 зелени ябълки на ден.

Такава диета може да се използва не повече от веднъж месечно в продължение на три дни. По-добре е да не комбинирате диетата с много интензивна физическа активност, тъй като това може да се превърне в много сериозен стрес за тялото. Въпреки това можете да правите упражнения сутрин, да се разхождате по-често на чист въздух и т.н.

Лека оризова диета

Сварете 500 грама ориз и разделете този обем на 3-4порции, които трябва да се ядат през целия ден. Можете да допълните диетата със зеленчуци или плодове в количество до 200 грама. Това могат да бъдат тиквички, гъби, моркови, лук и др. В малки количества са разрешени и сушени плодове - стафиди, сушени кайсии, сини сливи.

Строго е забранено добавянето на захар и сол към храната. През деня можете да пиете до 500 грама ябълков сок и обикновена вода без газ в неограничени количества. Можете също така да ядете 3-4 ябълки на ден. Можете да следвате тази диета една седмица, максимум 10 дни. През това време можете да свалите около 4-5 килограма.

Меню за оризова диета за една седмица

1ви ден:

• закуска - порция ориз (60 грама в суха форма), с добавка на лимонова кора и няколко капки лимонов сок, чаша зелен чай или билкова инфузия;
• обяд - чиния зеленчуков бульон, 150 грама салата от пресни зеленчуци, ориз с нарязани пресни зеленчуци, чаена лъжичка зехтин и чаена лъжичка плодов оцет;
• вечеря - порция зеленчуков бульон, ориз с моркови и тиквички (на пара).

2-ри ден:

• закуска - ориз с портокалова кора и чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана, портокал;
• обяд – чиния зеленчуков бульон с варени зеленчуци и порция ориз;
• вечерята е същата като обяда.

3-ти ден:

• закуска - ориз, поръсен с канела, круша;
• обяд - чиния зеленчуков бульон, салата от пресни краставици с добавка на зехтин и оцет, порция ориз и 150 грама гъби, запържени в зехтин;
• вечеря - порция зеленчуков бульон, ориз с броколи (на пара).

4-ти ден:

• закуска - порция плодова салата с добавка на няколко лъжици оризови люспи, порция ориз със сметана илимляко;
• обяд – чиния зеленчуков бульон, репички със свежи зелени листа от салата, порция ориз с моркови (на пара);
• вечеря - порция зеленчуков бульон, ориз с пресен магданоз и слънчогледови семки.

5-ти ден:

• закуска - порция ориз със стафиди или грозде, чаена лъжичка настъргани бадеми;
• обяд - чиния зеленчуков бульон, ориз с много пресни нарязани зеленчуци (на пара със зеленчуци, добавете лъжица зехтин);
• вечеря - порция зеленчуков бульон, ориз с лъжица смлени орехи, 2 с.л. лъжици зелен лук и 2 лъжици настърган корен от целина (или магданоз), порция задушен спанак.

6-ти ден:

• закуска - ориз, няколко фурми, 4 ореха, смокини (до 2 бр.), круша;
• обяд - чиния зеленчуков бульон, порция ориз със сурови зеленчуци (пипер, краставица), супена лъжица зехтин и мента;
• вечеря - порция зеленчуков бульон, ориз с няколко нарязани ябълки, половин чаена лъжичка натурален мед и супена лъжица сметана/заквасена сметана.

7-ми ден:

• закуска - порция ориз с парченца прясна ябълка и круша (добавете няколко капки лимонов сок, чаена лъжичка натурален мед и половин порция кисело мляко);
• обяд – чиния зеленчуков бульон, зелена салата, ориз с пресен домат и зелен фасул на пара;
• вечеря - порция зеленчуков бульон, ориз със задушени тиквички и чаена лъжичка зехтин, босилек, 5 маслини.

Между храненията можете да пиете негазирана минерална вода, билкови отвари, прясно изцедени сокове и зелен чай.

Тази вариация на оризовата диета е добра, защото е отличнасе понася от организма и ефективно помага в борбата с излишните килограми. Освен това, за разлика от по-строгите системи за отслабване, такова меню може да се спазва доста дълго време.

В края на диетата се опитайте да въвеждате нови храни и ястия в диетата си много постепенно, ден след ден. Важно е постепенно да увеличавате общия дневен калориен прием, за да не предизвикате връщане на теглото.