Как да поддържаме здравето си в продължение на много години

„Грип Пневмония: народно лечение »

Как да запазим здравето си за много години

Не е тайна, че яденето на повече зеленчуци и плодове е полезно за здравето, но не бива да се увличате по животинските мазнини. А знаете ли кои плодове и зеленчуци са особено полезни? След това ще говорим за тези плодове и зеленчуци, чийто положителен ефект е научно доказан.

Как да запазим младостта и здравето?Ето няколко съвета:

1. Не пропускайте да включите оранжеви плодове или зеленчуци в ежедневното си меню.В резултат на изследвания е доказано, че бета-каротинът значително намалява риска от сърдечни и ракови заболявания, включително сред пушачите.

2. На масата трябва да има плодове и зеленчуци, съдържащи витамин С. Това важи особено за хората с диабет. Учени от Италия проведоха изследване, в резултат на което установиха, че дневната доза (1000 mg) от този витамин ускорява производството на инсулин, намалява общия холестерол и нивата на LDL. Ползите от витамин С са очевидни. Той е в състояние да предотврати онкологични заболявания, като рак на стомаха, червата и устната кухина. Факт е, че витамин С неутрализира действието на нитрозамините, които насърчават развитието на ракови клетки. Същите тези нитрозамини се образуват по време на смилането на нитритите. А нитритите са консерванти, съдържащи се в месните продукти - колбаси, хот-дог, шунки и др.

3. Домати за здраве!Освен добър вкус, доматите могат да се похвалят и с отлични лечебни свойства, защото съдържат много ликопен. Редовната консумация на този зеленчук, особено термично обработените зеленчуци, намалява риска от рак на простатата и дебелото черво. Отбелязва се, че хората, които използват домати, са по-пъргави, енергични и жизнерадостни от тези, коитопренебрегва

4. Плодовете трябва да се консумират сурови.Английски учени представиха доста убедителна статистика. Любителите на пресни зеленчуци и плодове са с 25% по-малко застрашени от инфаркт, 33% по-малко за инсулти и 22% по-малко за преждевременно умиране.

5. стафиди? Така!Просто е незаменим за тези, които искат да укрепят сърцето си, да получат повече сила и енергия.

6. Обърнете внимание на биофлавоноидите.Това са комплексни съединения, свързани с витамин С. Те неутрализират лошия холестерол, намаляват склонността на червените кръвни клетки да образуват съсиреци и блокират артериите. Почти всички плодове и растения съдържат биофлавоноиди.

7.Колко плодове трябва да ядете на ден?Препоръчително е да се ядат 3 зеленчукови и 2 плодови хранения всеки ден. Първоначално може да изглежда нереално, всъщност всичко е много просто. Например, добавете ябълка или банан към сутрешната си каша, а през деня яжте грейпфрут или портокал - това е дневната норма на плодовете. Със зеленчуците всичко е още по-лесно.

• Всички горепосочени препоръки се изпълняват, като правило, в кухнята и е много важно нейната среда да носи само положителни емоции. Кухнята трябва да бъде проектирана и оборудвана така, че интериорът да е уютен и да съответства на нашия вътрешен свят. Кухните в Харков тук предлагат разнообразие от стилове и цветови решения, така че ще могат да задоволят различни вкусове и предпочитания.