Кои сокове са най полезни за отслабване

Мнозина често се интересуват от въпроса дали соковете помагат да отслабнете. Някои използват соковете като основа на храненето за ултрастроги диети (пробно пиене, разтоварващи дни или мокро гладуване), а някои просто комбинират редовната им консумация с нормална или нискокалорична диета.

Ето защо решихме да поговорим малко по-подробно за такива напитки, техните ползи и възможни свойства за изгаряне на мазнини.

Какви сокове трябва да пиете, за да отслабнете?

Всъщност всеки сок ще бъде полезен за тялото - както зеленчуков, така и плодов или горски сок. Всички те съдържат много витамини от различни групи, минерали и други полезни компоненти.

Сокът обаче трябва да бъде изключително прясно приготвен, а не закупен от магазина. В същото време се опитайте да използвате само пресни и висококачествени плодове за приготвяне на фрешове. Разбира се, не можем точно да кажем как, къде и при какви условия е отгледан този или онзи плод, така че се съсредоточете върху външния вид на продуктите и се опитайте да избегнете съмнителни магазини за хранителни стоки.

Що се отнася до закупените от магазина сокове, те трябва да се избягват, тъй като те често съдържат консерванти, овкусители и захар, което очевидно няма да е от полза за тялото и още повече за загуба на тегло.

Как да пием прясно изцеден сок?

Първо, сокът се нарича прясно изцеден с причина. Препоръчително е да го пиете буквално в първите минути след приготвянето - тогава няма време да загуби никакви витамини и микроелементи, така че ще бъде максимално полезно за тялото.

Второ, най-добре е да оставите сока в естествената му форма, без да добавяте сол, захар или други съставки към него. Ако вкусът на напитката се оказа много наситен, можете да я разредите малко с вода. Това е особено актуално по време нанискокалорични диети, тъй като самите плодове също съдържат захар, така че такива сокове могат значително да увеличат дневния прием на калории. В допълнение, твърде концентрираният сок може да има отрицателен ефект върху храносмилателната система при твърде ограничено хранене (особено цитрусови плодове).

Ако искате да отслабнете и използвате балансирана диета за това или някаква не особено строга диета, можете редовно да включвате следните сокове в менюто си:

• грейпфрут;
• портокал;
• лимонена;
• ананас

Именно тези сокове се препоръчват по време на отслабване, тъй като ананасът и цитрусовите плодове се считат за естествени изгарящи мазнини. Но много хора в този случай бъркат подкожната мазнина, натрупана по тялото от дълго време, с мазнина, която влиза в тялото ни с храна. Изброените по-горе продукти могат да разграждат мазнините, които получаваме с храната. Това означава, че гънките по тялото няма да се отърват от факта, че сте изпили чаша или две сок от ананас или грейпфрут.

Прясно изцедените сокове (особено тези с изгарящи мазнини свойства) се препоръчват да се пият приблизително 15-20 минути преди хранене - тогава те ще могат да повлияят на мазнините, съдържащи се в продуктите.

Освен всичко друго, соковете перфектно освежават, придават тонус, резервират сила и енергия. Това е много актуално по време на отслабване, ако в същото време спортувате.

Освен това при нискокалорична диета организмът може да почувства липса на калории и редовната консумация на пресни сокове ще свърши чудесна работа за запълване на този дефицит.