Краткотрайна диета със сушени плодове

Сушените плодове трудно могат да се нарекат "сериозна" храна, въпреки че са много калорични. Ето защо, като ядете сушени плодове между основните хранения, можете да постигнете намаляване на апетита, като по този начин намалите общия дневен прием на калории. Диетата със сушени плодове се основава на тези принципи.

В допълнение към факта, че сушените плодове перфектно насищат стомаха, те са и невероятно полезни за тялото, тъй като са богати на много витамини, минерали и микроелементи. Освен това сушените плодове съдържат голямо количество фибри и полезни захари.

Редовната употреба на сушени плодове има положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Освен това е идеален продукт за повишаване на умствената и физическа активност. Още в древността лечителите давали на пациентите си сушени плодове като по-добър източник на енергия.

Как да изберем сушени плодове за диета?

Ако решите да следвате диета със сушени плодове, първо трябва да изберете основния продукт за диетичното меню. Препоръчително е да купувате сушени плодове в херметически затворени опаковки, тъй като плодовете, закупени на тегло, могат да бъдат заразени.

Обърнете специално внимание на миризмата на сушени плодове. Ако усетите характерен аромат на вино, не трябва да купувате такъв продукт, тъй като това е индикатор за нискокачествен продукт. Такава миризма показва, че в процеса на сушене и съхранение на плодовете е използвана неправилна технология.

Разбира се, идеално е да използвате сушени плодове, изсушени сами - тогава няма да се съмнявате в качеството на лакомствата. Въпреки това е много важно да измиете старателно плодовете под течаща топла вода, след това под преварена вода и едва след това да ги изпратите в специална сушилня.

Как да се храним по време на диета със сушени плодове?

Препоръчва се такава диета да се спазва 3-5 дни. Всеки ден можетеяжте една порция лакомство наведнъж. Всяка порция трябва да тежи не повече от 100 грама и да включва няколко вида ядки и 3 вида сушени плодове. Разделете това количество на 4-5 равни части и използвайте през целия ден.

Трябва също така да пиете 2 до 2,5 литра течност всеки ден. Това може да бъде обикновена питейна вода, минерална вода без газ, билкови отвари и неподсладени чайове. Можете дори да си позволите малко алкохол – чаша червено сухо вино или 250 мл светла бира.

Противопоказание

Както всяка друга диетична храна, диетата, базирана на сушени плодове, може да не е полезна за всички. Освен това, някои хора са строго противопоказани да следват такъв курс.

Следователно диета, базирана на сушени плодове, не може да се спазва:

• с диабет;
• при всякакви проблеми със стомашно-чревния тракт;
• в стресов период;
• след тежко боледуване.

Както отбелязват много от тези, които губят тегло, които практикуват този диетичен курс, такова хранене, въпреки бедността му, се понася много лесно. Сушените плодове осигуряват дълготрайно усещане за ситост, добро настроение и прилив на сила и енергия.

Въпреки това не трябва да забравяте, че дефицитът на необходимите за организма хранителни вещества може сериозно да навреди на вашето здраве, така че не се препоръчва да следвате такава диета за дълго време. Най-оптималният вариант е да "седнете" на диета за 3-4 дни. И дори можете да използвате тази диета за разтоварващи дни.

Диета след диета със сушени плодове

Както вече споменахме, не се препоръчва да следвате диета, базирана на сушени плодове, за много дълго време, тъй като тялото ще започне остро да изпитва дефицит на редица хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи. Имаме нужда от всичко в достатъчно количествоможем да осигурим на тялото си само с помощта на балансирана диета. Ето защо се препоръчва да преминете към такава диета в края на диетичния курс.

Сушените плодове са предимно сложни въглехидрати. Несъмнено те са много полезни за организма, но той също се нуждае от протеини и мазнини. Ето защо, когато се върнете към нормална диета, първо се опитайте да наситете тялото с протеини и малко количество здравословни мазнини. Това не означава, че трябва да ядете такава храна, напротив, порциите трябва да са много умерени.

За да ви улесним да разберете на кои продукти трябва да дадете специално предпочитание, ви предлагаме малък списък с особено полезни и здравословни храни, които ще дадат на тялото много полезни вещества, но в същото време няма да навредят на вашето фигура.

Така че вашето меню може да включва следните ястия и продукти:

• леки месни, зеленчукови и пилешки бульони;
• зеленчукови супи;
• нискомаслено кисело мляко, млечни продукти;
• варено пилешко филе;
• прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове;
• пресни плодове, плодове, зеленчуци;
• всякакви ядки в малки количества;
• зехтин (добавете по малко към зеленчукови салати и други ястия);
• нискомаслени сортове риба (варени, печени без добавяне на сосове или на пара);
• зърнени култури (елда, ориз и др.).

Както можете да видите, ние ви предлагаме да избирате само здравословни и нискокалорични продукти, когато съставяте менюто си. Въпреки това, почти всеки продукт може да бъде полезен за тялото, ако е приготвен правилно. Например, важно е да се откажете от пържената храна, тъй като такава храна насища тялото с вреден холестерол и освен това съдържа много калории, така че всичко пържено трябва да бъде първото ви табу, ако се борите застройна фигура.

По време на диетата със сушени плодове трябва да се придържате към системата на малки хранения - ще имате 4-5 хранения на ден. Следвайки тези принципи, се препоръчва да се храните в бъдеще - това ви позволява да избегнете преяждането и стимулира правилното функциониране на храносмилателните и метаболитните процеси.