Мислихме дали е възможно да отслабнем за една седмица. Отговорът е тук

Много от онези, които някога са се опитвали да отслабнат, вече знаят, че най-ефективните начини за отслабване, които ще дадат дългосрочни резултати и няма да навредят на тялото, са здравословната храна и спортът. Понякога обаче е необходимо да се отървете от няколко или три излишни килограма за възможно най-кратко време - например в навечерието на някакво важно събитие. Тогава възниква въпросът: възможно ли е да отслабнете за една седмица?

Има много различни диети, предназначени за една седмица или дори 3-4 дни. Предлагаме ви да се запознаете с един от тях. Предимството му е, че не е нужно да се ограничавате в храната. Ще можете да отслабнете с 3-4 килограма за една седмица, като винаги останете сити и без да навредите на тялото.

Диетично меню за една седмица

Понеделник:

• Закуска - 50 грама варена риба от всякакъв сорт, листа от салата с малко количество зехтин, чаша нискомаслен или напълно нискомаслен кефир;
• Обяд - твърдо сварено яйце, две филийки пълнозърнест хляб, 80 г варено пуешко (може и друго птиче месо, но пуешкото се счита за диетична храна).

Вторник:

• Закуска - неограничено количество целина, 80 грама варено говеждо месо, голям варен морков, един варен картоф, чаша неподсладен зелен чай;
• Обяд – нискомаслено кисело мляко, 50 грама нискомаслено сирене, чаша трици или малка порция овесени ядки без масло, 5 фурми.

Сряда:

• Закуска - 200-250 грама пилешки бульон без сол, 3 питки или парче пълнозърнест хляб, 50 грама варено пиле;
• две парчета ръжен хляб, 50 грама варено говеждо месо, неограничено количество спанак, портокал, ябълка.

Четвъртък:

• Закуската е малкапорция елда, напълнена с чаша нискомаслен кефир, салата от пресни домати, облечена с малко количество зехтин (без сол);
• Обяд - малка порция ориз, чаша плодов сок, 30 грама нискомаслено сирене, 50 грама сини сливи, киви, грейпфрут.

Петък:

• Закуска - 60 грама телешко варено, твърдо сварено яйце, салата от краставици и червен сладък пипер;
• Обяд - 50 грама варени пилешки гърди, малка порция боб от аспержи или картофи "в униформа", портокал, ябълка, няколко ореха, сушени кайсии.

Събота:

• Закуска - 100 грама нискомаслен рибен бульон без сол, 50 грама червена риба, малко варен зелен грах, филия ръжен хляб, чаша зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед;
• Обяд – малка порция кафяв ориз, зелена салата, пресен домат с 1 с.л. л. лимонов сок и 1 ч.л. сусам, чаша нискомаслено мляко, банан и киви.

Неделя:

• Закуска - 60 грама нискомаслена шунка, малка порция елда, сладък червен пипер, 1 супена лъжица. л. сирене, чаша черен чай и малко стафиди;
• Обяд – малко задушена леща, 70 грама телешко варено, чаша кисело мляко и шепа бадеми.

През тази седмица ще можете не само да свалите излишните килограми, но и да свикнете с много малки порции и нискокалорична храна. Като превърнете този навик в свой нов начин на живот, ще можете да поддържате постигнатите резултати и винаги да сте в добра форма.