Вкусни коктейли за рецепти за отслабване у дома

За всеки човек, поел по пътя на здравословния начин на живот, доброто хранене е от голямо значение. Много хора знаят какви трябва да бъдат закуската, обядът и вечерята от гледна точка на хранителни вещества и калории. Но какво трябва да направи човек, ако иска да свали определен брой килограми, но нито „правилната“ храна, нито физическата активност му помагат? Има ли начин да отслабнете, без да прибягвате до крайни мерки?

Отлична алтернатива на всички видове изтощителни диети и съмнителни лекарства, които насърчават изгарянето на мазнини, са коктейлите за отслабване. Не е трудно да ги приготвите у дома, освен това ефектът им не предизвиква никакви съмнения.

Как работят коктейлите за отслабване

Коктейлите, поради богатото съдържание на хранителни вещества с минимален брой калории, осигуряват усещане за ситост за дълго време (около 2-3 часа). Същият ефект се осигурява от факта, че стомахът не може бързо да смила ястия с очукана консистенция.

Как да пием правилно?

Коктейлите за отслабване, в зависимост от тяхното съдържание на калории, желания резултат и времето на деня, трябва да се консумират, както следва:

вместо обяд или вечеря;
като лека закуска между храненията;
половин час преди хранене.

Видове коктейли за отслабване

Коктейлите за изгаряне на мазнини са различни. Някои напитки намаляват апетита, други ускоряват метаболизма, а трети (протеиновите напитки) са незаменими за хора, изложени на големи физически натоварвания. Представяме ви 10 рецепти на най-популярните коктейли за отслабване, сред които всеки може да избере няколко от най-подходящите в зависимост от характеристиките на тялото и начина на живот.

Най-вкусните и ефективни рецепти за коктейли за изгаряне на мазнини

"Летен" коктейл:

киви - 2 плода;
пулпа от диня - 200 г;
лед - 3 кубчета.

Обелените и нарязани на кубчета киви и диня се смесват в блендер до хомогенна маса, след което се добавят кубчета лед. В жегата такъв коктейл утолява жаждата и осигурява на тялото всички необходими вещества, благодарение на които можете да правите без основни ястия за дълго време.

Коктейл "Зелен":

вода - 100 г;
киви - 1 плод;
лимон - два резена;
магданоз - 5 стръка;
мента - 10 стръка.

Измитите и почистени от кожата и дръжките компоненти се нарязват с нож, поставят се в съд и се заливат с вода, след което се раздробяват с блендер. По желание може да добавите 1 ч.ч. пчелен мед Този коктейл се препоръчва за тези, които са свикнали да ядат през нощта: ментата успокоява и човек спи дълбоко, вместо да се върти посред нощ от глад.

Коктейл "Спри, апетит!":

праскова - 1 плод;
киви - 1 плод;
студен зелен чай - 100 мл

Измитите и обелени плодове се разбиват в блендер до кашаво състояние, след което в съда се добавя зелен чай и всичко се разбърква отново. Още от името можете да съдите, че тази напитка е много ефективна за потискане на чувството за глад. Препоръчва се преди всичко на тези, които току-що са започнали да се занимават с храненето и фигурата си, тъй като помага за бързото "възстановяване" на хранителните навици.

Коктейл "Горчива екзотика":

грейпфрут - половин плод;
ананас - 4 кръгчета;
мед - 1 чаена лъжичка;
лед - 3 кубчета.

Всички съставки се почистват, нарязват се и се разбиват в блендер. Ако вкусът на полученото пюре изглежда прекалено наситен, можете да добавите 100 ml вода и да разбиете отново, след което да добавите лед. Този коктейл може да се пие не само на празен стомах, но и след хранене.

Коктейл с кефир:

кефир - 250 мл;
овесени ядки - 1 с.л. L.;
краставица - 1 бр.;
зеленчуци по ваш вкус (копър, мента, магданоз и др.).

Краставицата се почиства и натрива на ренде, след което всички компоненти се поставят в блендер и се разбиват. Тази напитка може да се приготви в различни варианти, например вместо овесени ядки - елда или ръжени люспи, вместо краставица - домат или сладък пипер. Представяме ви класическа рецепта за коктейл с кефир, въз основа на която можете да измислите други в зависимост от вкусовите предпочитания и възможните противопоказания. Но трябва да се помни, че най-големият ефект в борбата с мастните натрупвания все още ще бъде даден от употребата на овесена каша и краставица.

Коктейл от домати и моркови:

домати - 150 г;
моркови - 150 г;
смлян черен пипер - 1 щипка.

Зеленчуците се измиват и почистват. Нарежете доматите на кубчета, натрийте морковите на ситно ренде. Всичко това се овкусява с черен пипер и се разбива в блендер.

"Протеинов" коктейл:

сухо мляко - 50 g;
кефир - 200 г;
горски плодове - 1 с.л. L.;
мед - 1 ч.л.

Всички компоненти се разбиват в блендер до хомогенна консистенция. Полученият коктейл се слага за кратко в хладилника. Протеиновият шейк се препоръчва за редовно трениращи.

Коктейл "Зелен витамин-протеин":

зелен грах - 50 г;
прясна краставица - половина;
броколи (цветчета) - 2 бр.;
смлян джинджифил - 0,5 ч.л.;
магданоз - 2-3 стръка.

Краставицата се почиства и настъргва, броколите се нарязват с нож, листата магданоз се отделят от стъблото. Всички съставки се поставят в съд и се смесват с помощблендер до пюре. В представената форма витаминно-протеиновият коктейл се консумира половин час преди хранене. И ако добавите към рецептата му 100 г нискомаслен кефир или неподсладено кисело мляко, можете да замените обяда или вечерята с този коктейл.

Коктейл "Десертен":

банан - половина;
нискомаслено сирене - 50 г;
портокалов сок - 100 ml;
какао или горчив шоколад - 20-30 г;
конфитюр - 1 ч.ч.

Всички компоненти се натрошават и се смесват в блендер. Този коктейл може да се използва от време на време от любители на сладкото, които са решили да отслабнат. В края на краищата е невъзможно да се откажете от всичко, а десертният коктейл ще бъде добра алтернатива на сладолед, торти, сладък пай или шоколад. Вкусно е, здравословно и нискокалорично!

Коктейл "Зеленчуков пикантен":

домат - 1 бр.;
салатен пипер - половина;
корен от целина - 1 бр. (малко);
зелени (всякакви) - 2 стръка;
лют сос - 0,5 ч.л.;
морска сол - щипка;
лед - 2-3 кубчета.

Зеленчуците и зеленчуците се нарязват (корен от целина - на ренде), разбиват се с блендер, накрая се добавят сол и сос, всичко се разбърква още веднъж, след което се поставя в съд с лед. Този тип коктейл е чудесен заместител на първите ястия, особено през лятото. Затова можете да го пиете не чаша, а дори 2-3 - до насищане.

Видео рецепта

Какви коктейли сте опитвали? Как са резултатите? Споделете в коментарите!

⇐Предишна

Следваща⇒