Диета след диета

Ура, понеделниците свършиха, вече няма нужда да гладувате и да се подлагате на диета. Но как да задържим това тегло? В края на краищата, според статистиката, повече от 60% от жените се връщат към предишното си тегло два до три месеца след края на диетата, а около 40% наддават дори повече от теглото си преди диетата. Правилното хранене след диета е ключът към поддържането на стабилно тегло. Но какво е това хранене след диета или по-скоро какво трябва да бъде? Това попитахме главния диетолог на санаториума "Чаривница" Олена Дубинина:

- Поддържането на желаното тегло след диета несъмнено е много по-трудно от простото отслабване. За да направите това, трябва да направите някои корекции в диетата след диетата. Ако искаш, все едно диета след диета. В крайна сметка, какво всъщност е всяка диета? Това е ограничение, което никога няма да свърши. Правилното хранене след диетата означава продължаване на диетата, но в по-щадящ режим. Да, ако сте преминали през диета с елда, не трябва веднага да се хвърляте на кифлички и колбаси. Правилното хранене след диета с елда означава да продължите да ядете елда, но добавяте някакъв продукт към нея на всеки три дни. Например днес ще бъде ябълка, три дни по-късно зеленчукова салата, седмица по-късно парче варено месо. Някой ще каже: каква храна има след диетата с елда, ако не мога да гледам тази зърнена култура. И кой ви принуди да седнете на омразната елда? За да не се чувствате разбити след диетата, изберете диета по желание. Някои обичат плодове, други – каши, а други не могат без месо. Диета след диета се превръща във ваш начин на живот и колко добре ще й се доверите зависи от това какво ще бъде теглото ви.

След диетата се опитайте да увеличите физическата активност, да танцувате, да се запишете на басейн или дори просто да смените пътуванетона асансьора с ходене. Дори храненето веднага след диета няма да ви помогне да запазите теглото си, ако лежите на дивана и хрупате семки. Ясно е, че например след две седмици елда не искате да я гледате, но храната след диетата с елда не е задължително да е елда, просто се опитайте да не поставяте тялото си в състояние на шок. Току-що свикна с ежедневните порции овесена каша, а ето изведнъж го хранят с домати и сладкиши. Преходът от едно състояние към друго трябва да бъде плавен и да не предизвиква безпокойство от храната. По принцип можете да ядете всичко, но трябва да се опитате да не похапвате между основните хранения.

Много жени си мислят: „Скоро мъките ми ще свършат, скоро ще отслабна и ще ям каквото си поискам“. Тази мисъл е пътеводител към ново светло бъдеще, помага им да издържат на диета, но в същото време именно тази мисъл може да превърне едно слабо момиче отново в поничка. Диета след диета със сигурност трябва да има и е неразумно да се нахвърляте върху храната, когато толкова много усилия и енергия са били изразходвани да ядете възможно най-малко. Ако сте доволни от постигнатия резултат, опитайте се с всички сили да го осигурите. Направете храненето след диетата толкова важно, колкото и по време на нея. Тогава няма да има проблеми със здравето и теглото винаги ще бъде нормално.

Автор: Катерина Столна, специално за Kulinarochka.ru