Perlovka за отслабване, ползите от диетата и рецепти за ястия от каша, прегледи

Не е за нищо, че зърнените храни са включени в менюто на много диети, тъй като те перфектно насищат тялото. Перленият ечемик е един от тези елементи на здравословното хранене. Тази зърнена култура съдържа аминокиселини, витамини и минерали. Богат на фибри, перленият ечемик премахва холестерола, повишава имунитета, нормализира кръвообращението и щитовидната жлеза.

Ползи от перлен ечемик за отслабване

Известно е, че перленият ечемик не само е полезен за отслабване, но и помага за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. В първите дни на диетата тялото започва да се освобождава от отпадните продукти чрез обилно уриниране. Поради факта, че перленият ечемик за отслабване е нискокалоричен продукт, следващият етап е изгарянето на мазнини. При правилно приготвяне и консумация на тази полезна зърнена култура средно отслабването може да достигне до 1 кг/ден. Тайната се крие във високото съдържание на фибри, които са в състояние да премахнат отпадъчните продукти и вредните токсини от тялото.

Лекарите обаче не съветват да се вълнувате твърде много от перлената диета, тъй като зърнените култури имат някои странични ефекти и противопоказания. Честата консумация на перлен ечемик не се препоръчва за бременни жени поради високото съдържание на глутен в ечемика. Мъжете също могат да изпитат проблеми след консумация на перлен ечемик, свързани с повишено образуване на газове или други храносмилателни разстройства.

Каква е ползата от перления ечемик

Всеки, който иска да използва перлен ечемик за отслабване, трябва да знае от какво се състои. Сто грама зърнени храни съдържат такъв набор от BZHU:

• белтъци - 9,90 g;
• мазнини - 1,16 g;
• въглехидрати - 62.12 p.

Сред другите компоненти:

• вода - 10 g;
• пепел - 1,12 g;
• диетични фибри - 15,6.

Перленият ечемик е богат на витамини като:

• А (бета-каротин);
• IN;
• Е;
• К.

В състава на тази зърнена култура присъстват и микро- и макроелементи, които представляват значителна полезност:

• калий;
• калций;
• магнезий;
• фосфор;
• цинк;
• селен и др

Калорично съдържание на перлен ечемик и булгур

Енергийната стойност на перления ечемик (100 грама суха каша) е приблизително 330 kcal. Тези, които искат да използват перлен ечемик, за да отслабнат, трябва да знаят как да го готвят правилно, за да получат желания резултат. Например, калоричното съдържание на перлен ечемик на вода ще бъде само 109 kcal / 100 г. Когато приготвяте ястие от полезна, вкусна зърнена култура, можете да използвате мляко. Такова ястие ще съдържа приблизително 156 kcal, в зависимост от времето за готвене и количеството мляко.

Как да готвя перлен ечемик на вода

За да се получи диетично перлено ястие, не трябва да добавяте сол или мазнина към него. Важен етап се отнася до накисването на перлен ечемик - трябва да му се даде повече време. Можете сами да опитате да отглеждате перлен ечемик за готвене у дома, но този процес е много труден. Най-добре е да си купите каша в магазин. Как да готвя перлен ечемик на вода:

Накиснете чаша перлен ечемик във вода (един литър) 9-11 часа преди готвене.

Източете водата след изтичане на времето.

Добавете нова течност (пропорция 1:3).

Гответе кашата на слаб огън за половин час, докато стане гъста.

За да може ястието да придобие желаното състояние, увийте тенджерата с каша в кърпа и я оставете за един час под възглавницата.

Използвайте в комбинация с протеинови продукти (яйца, варено пилешко или пуешко месо и др.).

Перлена диета за отслабване за 7 дни

Можете да свалите излишните килограми с помощта на перлената диета само за седмица. Тайната на успеха ебалансирана диета. Диетата с перлен ечемик трябва да се спазва стриктно, в противен случай резултатът ще бъде неефективен. Не е необходимо да се ограничавате във всичко. Необходимо е да разпределите храната през деня на 4-5 хранения и да се опитате да не ядете мазни и въглехидратни храни. Препоръчително е да ядете ястия от перлен ечемик през първата половина на деня (за закуска или обяд). Примерно меню за един ден:

Закуска: постно перлен ечемик със сини сливи или настъргана ябълка, кафе.

Обяд: към кашата се добавя зеленчукова салата (краставици, домати, лук) с парче варено или задушено пиле.

Следобед: неподсладен зелен чай, портокал.

Вечеря: нискомаслено извара (100 г), чаша ряженка.

Видео: рецепти за перлена каша за отслабване

Прегледи на отслабнали

Олга, на 34 години

Никога не съм знаел, че много хора използват перлен ечемик за отслабване - мислех, че можете да се възстановите само от него. Погледнах в интернет снимка как са отслабнали по този начин и се изненадах. Реших да пробвам - тази диета ми пасна най-много. След като балансирах диетата си, въведох в нея перлен ечемик, теглото ми започна бързо да намалява. През последния месец успях да сваля повече от шест килограма. Много съм доволен от резултата!

Виктор, 51 години

Склонността към бързо напълняване е мой отдавнашен проблем. Поверих нейното решение на съпругата си и не сгреших. Жена ми ми направи диетично меню със задушен перлен ечемик и протеинови продукти. След една седмица използване на такава диета, теглото започна постепенно да намалява. Успях да сваля повече от пет килограма.

Наталия, на 41 години

Наскоро мой приятел ми каза, че перленият ечемик е много полезен за отслабване. Основната тайна е правилното приготвяне на ястия с тази здравословна зърнена култура. Реших да пробвам седмичната перладиета - много ми помогна. Сготвих овесена каша на вода в двоен котел, добавих други здравословни храни към менюто: зеленчуци, риба, пиле. За две седмици успях да сваля четири килограма.