Съвети за всяка част на живота.

Правилно хранене за бременни

бременни
Учените твърдят, че има хранителна програма, която е полезна за всички жени без изключение по време на бременност. Така че, твърдят те, диетата на бременната жена трябва да съдържа пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и плодове, храни, богати на протеини, различни видове риба и много чиста вода.

Честите грешки в диетата на бременните жени са, че те научават за някакъв полезен за тях продукт и започват да го използват в неограничени количества, с други думи, злоупотребяват с него. Но, разбира се, не можете да направите това, напротив, трябва да знаете и да спазвате необходимите пропорции. Така например е известно, че бременните жени трябва да консумират около 60 g протеин всеки ден, но не всеки знае, че в същото време тя трябва да пие около два до три литра чиста вода през деня.

Друг проблем за жените е страхът от тяхната фигура, така че много по време на бременност се опитват да поддържат фигурата си, без да вземат предвид нуждите на плода. Не забравяйте, че „не че не можете да го направите, дори не е нужно да го мислите“, казват лекарите в един глас. Диетолозите съобщават, че ако диетата ви е балансирана, тогава не трябва да се измъчвате от страхове за фигурата си и в същото време няма да ви измъчват пристъпи на глад. Но ако все още се притеснявате и имате съмнения, тогава най-правилната стъпка ще бъде следната: внимателно запишете какво ядете и след това се свържете със специалист, който ще ви помогне да коригирате диетата си и да преброите калориите.

Друг полезен съвет, който диетолозите могат да дадат на бременните жени, е да не злоупотребяват с мазна и пържена храна. Най-надеждните продукти, които винаги трябва да имате под ръка, са пресните зеленчуци и плодове, както и задължително пълнозърнестите продукти. Освен това е необходимо да се контролира употребата на сладки и брашно, както ицитрусови плодове, за да избегнете проблеми както по време на бременност, така и, разбира се, след раждането на дете.

Много проблеми, възникващи по време на бременност, могат да бъдат избегнати само с помощта на правилно и балансирано хранене. И не забравяйте, че лекарите играят важна роля в този случай, така че е абсолютно необходимо да посещавате диетолог поне всеки месец и да коригирате диетата си.

Меню



Прочетете също:


E-mail:
support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
Всички права запазени © 2024.