Вода с лимон ползи и вреди за тялото, на празен стомах, през нощта, как да се направи, как да се пие правилно
Трудно е да си представим съвременния живот на човек без използването на популярния цитрус - лимон. Този плод се използва активно за приготвяне на различни ястия и напитки, той е компонент на козметични и парфюмни продукти. Народната медицина има стотици рецепти с лимон, използва се за битови нужди. Водата с лимон е напитка, която се цени не само заради вкусовите си качества, но има и полезни свойства, които допринасят за здравето на организма.
Състав и калорично съдържание на вода с лимон
Лимонът е в основата на лимоновата напитка, най-известният плод от рода на цитрусите. Има полезни свойства, благодарение на които лимоновата вода стана особено популярна.
Плодът на едноименното дърво, което расте в Средиземноморието, Мала Азия и Централна Азия, в Закавказието, се нарича лимон. Цитрусът се отглежда в страни със субтропичен климат. Всяка година по света се събират повече от 14 милиона тона плодове. Основните износители са Индия и Мексико.
Важно! Индустриалното производство на вода с лимон е широко разпространено в много страни, за това към напитката се добавят специални консерванти за дългосрочно съхранение.
Съставът на лимоновата вода зависи изцяло от състава на плода. В допълнение, особено полезни части се използват за приготвяне на лимонова напитка.
Водата с лимон съдържа елементи, които могат да се разделят на няколко основни групи.
Микроелементи | витамини | Макроелементи |
Желязо | Бета каротин | калций |
Цинк | Тиамин | Магнезий |
Мед | Рибофлавин | Натрий |
Манган | Пиридоксин | Фосфор |
Флуор | Ниацин | хлор |
Молибден | Аскорбинова киселина | Сяра |
Бор | Фолиева киселина |
Аскорбиновата киселина е лидер по обем сред другите компоненти: всеки плод от този цитрус е богат на витамин С за 50% от дневната норма на консумация.
В допълнение, лимонът е ценен за масла, органични киселини и пектин. Пулпът му съдържа около 3,5% захар. Семената са пълни с горчиво вещество - лимонин, така че не се препоръчва да ги оставяте дълго време в напитката, за да не развалите вкуса.
Кората на лимона е богата на ценно полезно вещество - гликозид - цитронин. Етеричните масла придават специален аромат на цитрусите. Основният компонент на маслата е алфа-лимонен, летливо съединение с уникални свойства.
Пречистената вода се използва за приготвяне на вода с лимон в промишленото производство. Водата с лимон се приготвя независимо от преварена или минерална вода. Така се запазват основните му полезни свойства. Един средно голям лимон има калорична стойност, равна на 34 kcal.
Ефектът на водата с лимон върху тялото
Лимонената напитка има няколко полезни свойства, които влияят на човешкото тяло.
Каква е ползата от водата с лимон
Водата с лимон, ако се използва ежедневно, може значително да коригира функционирането на системите на тялото, благодарение на полезните си свойства.
- За храносмилането. Водата с лимон сутрин започва храносмилателните процеси, свързана е с активирането на производството на стомашен сок. Водата с лимон е превантивно средство в борбата срещу запека, тъй като помага за естественото прочистване на червата, както и премахването на вредните вещества от тялото;
- За имунитета. Аскорбиновата киселина се усвоява по-бързо в присъствието на спомагателни микро- и макроелементи, които притежава приготвената вода с лимон. Витамин С е полезен за имунитета, повишава естествените защитни сили, активира метаболитните процеси, които са важни за общото състояние на имунитета;
- За стави и поддържане на водния баланс. Аскорбиновата киселина, както и нейната комбинация с други елементи, допринасят за измиването на пикочната киселина от тялото. Това намалява натоварването на ставите, което ги прави по-мобилни. Водният баланс е отговорен за цялостното здраве;
- За кожата на лицето, тялото, косата и ноктите. Антиоксидантните свойства оказват влияние върху състоянието на горния слой на епидермиса. Попълването на загубената течност е важно за външния вид. Хидратацията отвътре е един от начините да се погрижите за собственото си здраве;
- За сърдечно-съдовата система. Ежедневната консумация на чаша вода, подкиселена с лимонов сок, намалява риска от развитие на холестеролни плаки, застой на кръвта, проблеми с венозния кръвоток. Поради насищането на мозъчните клетки с кислород настъпва стабилизацияосновни хемопоетични процеси на различни нива. В допълнение, ежедневният прием повишава способността за борба с раздразнението, стреса, облекчава чувството на тревожност и има общо успокояващо действие.
Водата с лимон за отслабване заслужава специални прегледи. Приготвя се самостоятелно и се приема по установената схема. Водата има полезни свойства за поддържане на жизнеността през целия ден и поддържане на естествено ниво на водния баланс.
Ползи от водата с лимон за женското тяло
Ползите и вредите от водата с лимон се казват, като се вземе предвид общото здравословно състояние на жената, показателите за стомашна киселинност. Водата с лимон има следните полезни свойства:
- по време на бременност (аскорбиновата киселина спомага за повишаване на показателите за имунна защита, калият и магнезият са необходими за правилното функциониране на сърдечния мускул по време на формирането на плода);
- при спазване на диети, премахване на излишните килограми, като средство за фитнес натоварвания (водата изпълнява няколко функции едновременно: при нарушен воден баланс има мощно почистващо и антиоксидантно действие);
- за подобряване на кожата (почистването на червата и нормализирането на храносмилателните процеси засяга външния вид на кожата).
Каква е ползата от водата с лимон за мъжете
Тези мъже, които постоянно се занимават със спорт, вече са оценили полезните свойства на лимоновата вода. Запълва баланса след физическо натоварване, енергизира при сутрешен прием. При редовна употреба водата и лимонът помагат за нормализиране на дейността на сърдечно-съдовата система, което е важно за мъжете след 30 години.
Ползите и вредите от пиенето на вода с лимон на празен стомах
Ползата от водата с лимонов сок на празен стомах зависи от общото състояние на тялото. При липса на противопоказаниявода, която се приема сутрин на гладно, действа на етапи:
- активира обменните процеси;
- премахва остатъците от вредни вещества;
- попълва запасите от вода, загубени през нощта.
Водата с лимон има отрицателен ефект, когато поради определени заболявания или особености на тялото приемането й на празен стомах може да предизвика гадене. Такъв ефект може да бъде осигурен от аскорбинова киселина с индивидуална непоносимост към цитрусови плодове или с повишена стомашна киселинност.
Ползи от водата с лимон за отслабване
За да се постигне загуба на тегло, диетолозите съветват преди всичко да се преразгледа ежедневната диета, моделите на прием на течности и количеството физическа активност.
Водата с лимон показва няколко полезни свойства едновременно:
- стабилизира обменните процеси;
- активира асимилацията на въглехидрати и мазнини;
- намалява чувството на глад.
Водата с лимон за отслабване се приготвя по класическата рецепта, приема се сутрин, както и през деня.
Загубата на тегло, която идва в резултат на нормализирането на процесите в тялото, както и контролът върху поддържането на водния баланс, се счита за най-ефективен. Ако килограмите се загубят в резултат на строг отказ от храна или повишено физическо натоварване, тогава те бързо се връщат обратно. Следователно полезните свойства на лимоновата вода са безспорни.
Как да си направим вода с лимон
За да направите вода с лимон у дома, трябва да закупите зрели и неповредени плодове. Зрелите цитрусови плодове се характеризират с ясно изразени външни признаци:
- богат жълт цвят на кожата;
- плодът е равен, без чипове, пукнатини, сухи петна;
- плодът излъчва свеж цитрусов аромат.
съвет! Твърде твърд плод със зелена дръжка говори занезрялост, докато меките цитрусови плодове, напротив, показват презрялост.
Преди да започнете да готвите, лимонът се попарва с вряща вода и се търкаля върху твърда повърхност от едната страна на другата. Тези трикове допринасят за по-интензивно и обилно отделяне на сок от пулпата.
Класическа рецепта
За готвене ще ви трябва:
- 3 — 4 ст. л. сок;
- 250 ml преварена вода.
Сокът се залива с вода, разбърква се старателно. Оставете за 10 минути, след което изпийте през сламка.
От нарязана целулоза и кора
Целият плод се смила в месомелачка, като предварително се отстраняват костилките. Качата се овкусява със захарта. Към чаша вода добавете 1 с.л. л. смес и се изпива на сутринта.
С частици
На 1 ст. вода вземете няколко резена лимон. Набождат се с вилица, след което се заливат с топла вода.
С мед
Водата с лимон помага за укрепване на имунитета и действа като противовъзпалително средство при настинки или стомашни заболявания. За да го приготвите, смесете 50 мл сок с 1 с.л. л. течен мед, залейте със 150 мл топла вода. Здравословната напитка се приема сутрин или вечер.
Компот със захар
При приготвянето на лимонова напитка, както и в трапезарията, по традиционната рецепта, технологичният процес е напълно променен. За целта плодовете се нарязват на парчета, засипват се със захар, заливат се с вода и се варят на слаб огън 25 минути. След като изстине течността се прецежда.
Рецепти за вода с лимон за отслабване
При спазване на диета за активиране на метаболитните процеси се приготвя напитка с добавяне на помощни съставки, които имат свои собствени полезни свойства.
С канела
- вода - 750 ml;
- сок от половин цитрус;
- канела - 2 пръчици.
Този състав с уникални полезни свойства,който стартира метаболитните процеси и насърчава по-активното изгаряне на мазнините, поради което често се използва за програми за детоксикация и се включва в диетичното меню.
Канелените пръчици се заливат с гореща вода, охлаждат се, добавя се сокът и се разбъркват. Водата се пие по установената схема.
С джинджифил
- сок от половин цитрус;
- нарязан корен от джинджифил - 50 - 70 г;
- вода - 750 ml;
- мед - 1 ч.л.
Натрошен корен от джинджифил се залива с вряща вода, охлажда се, смесва се с мед и сок. Джинджифилово-лимоновата вода помага да се отървете от излишните килограми много по-бързо поради действието на лимоновия сок с джинджифил. Това съединение действа като средство за намаляване на апетита и увеличаване на скоростта на метаболитните процеси.
На базата на зелен чай
За да увеличите полезните свойства, пригответе напитка със зелен чай. Известен е с лечебния си ефект върху храносмилателните процеси и подобряване на кръвообращението в организма. За 500 мл зелен чай, сварен по традиционна рецепта, вземете 3-4 резена и 1 ч.л. л. пчелен мед
Как правилно да пиете вода с лимон
Ползите и вредите от лимоновата вода зависят от това кога и как се приема: сутрин, вечер или през целия ден. Когато използвате, се препоръчва да следвате основните правила:
- дневната порция не трябва да надвишава 2 l;
- водата се пие на малки глътки преди хранене;
- класическата рецепта за вода с лимон предполага приемане на прясно приготвена напитка;
- запарена вода с лимон се приготвя в стъклен съд.
Как да пием вода с лимон на празен стомах
Сутринта се приема вода с лимон за 40-45 минути. към закуската Диетолозите съветват да пиете сутрин вода с лимон през епруветка, за да не претоварвате тялото.
Как да пием вода с лимон през нощта
Преди ляганепрепоръчваме да пиете топли лимонови напитки, те имат релаксиращ ефект, успокояват нервите и подобряват качеството на съня. Оптималният вариант се нарича прием на напитка с мед. Често, за да се премахне безсънието, сок или частици се добавят към чая от мед от лайка.
Ограничения и противопоказания
Полезните свойства на водата с лимон са неоспорими, но освен това има противопоказания, които зависят от общото здравословно състояние.
Допускането е изключено, ако:
- повишена киселинност на стомаха, заболявания на стомашно-чревния тракт са в стадий на обостряне;
- съществува опасност от алергична реакция поради обща реакция към цитрусови плодове;
- повишена чувствителност на венците, има увреждане на емайла на зъбите;
- Беше диагностициран панкреатит.
Приемът е ограничен по време на бременност, както и ако жената кърми.
Заключение
Водата с лимон е полезна за организма, ако няма противопоказания. Приема се сутрин на гладно или вечер преди лягане. Използваните рецепти включват различни варианти с добавяне на полезни съставки. Приемът на вода с лимон при спазване на основните правила тонизира, поддържа тонуса и предотвратява появата на възпалителни процеси.