Отслабнете с ползата от диетата на Barrand
Диетата на Барандов е един от най-популярните методи за отслабване, налични днес. Той е в толкова голямо търсене сред тези, които губят тегло поради високата си ефективност, защото само за няколко седмици от курса можете да загубите до 7 килограма наднормено тегло!
Диетата Барандов се основава на особеностите на човешкото тяло. Същността му е, че сутрин получавате броя на калориите, които ще изразходвате през деня. По този начин излишните калории няма да отиват в мастните резерви, което ще гарантира добри резултати при отслабване.
Благодарение на такава схема можете не само да се отървете от излишните килограми, но и да сте сигурни, че теглото няма да се върне в бъдеще, което често е характерно за много диетични курсове.
Как да спазваме диетата Барандов?
Този метод за отслабване включва три хранения на ден. В същото време трябва да "инвестирате" и в разпределената норма на калории - 1500.
С диетата на Барандов тялото ви ще получи всички необходими хранителни вещества, витамини и микроелементи, за да води пълноценен здравословен живот. Това ще ви позволи не само да изглеждате добре и успешно да свалите излишните килограми, но и да сте здрави!
Тази хранителна система ще бъде истинска находка за любителите на сладкото, тъй като не забранява употребата на кафе и сладки продукти с разумно съдържание на калории. Те включват marshmallows, плодов сладолед, желе, черен шоколад и мармалад.
Освен това едно от предимствата на такава диета е, че включва много просто меню. Няма да ви се налага да стоите дълго време пред печката, за да приготвите специално ястие или да обикаляте супермаркетите, за да намерите екзотични продукти.
Но вашата диета за пиене ще бъде по-ограничена: ще трябва да пиете само негазирана вода и различничайове без добавена захар.
Меню за диетата на Баранд
Понеделник:
- закуска - чаша неподсладен чай или кафе (можете да добавите подсладител), парче сирене или няколко бисквити;
- обяд - две ябълки или два портокала и чаша заквасена сметана;
- вечеря - твърдо сварено яйце, две пресни краставици и 125 грама нискомаслено сирене.
Вторник:
- закуска - чаша неподсладен чай или кафе (можете да добавите подсладител), парче сирене или няколко бисквити;
- обяд - две пресни краставици и ? пилета;
- вечеря - 500 мл мляко и 125 грама нискомаслено сирене.
Сряда:
- закуска - чаша неподсладен чай или кафе (можете да добавите подсладител), парче сирене или няколко бисквити;
- обяд - ябълка или портокал, 100 грама нискомаслено сирене;
- вечеря - две твърдо сварени яйца и 200 грама зеленчукова салата.
Четвъртък:
- закуска - чаша неподсладен чай или кафе (можете да добавите подсладител), парче сирене или няколко бисквити;
- обяд - две пресни краставици и ? пилета;
- вечеря - 200 грама салата от пресни зеленчуци, 50 грама нискомаслена варена наденица.
Петък:
- закуска - чаша неподсладен чай или кафе (можете да добавите подсладител), парче сирене или няколко бисквити;
- обяд - ябълка или портокал, 125 грама нискомаслено сирене;
- вечеря - твърдо сварено яйце, 100 грама варена наденица с ниско съдържание на мазнини, връзка прясна ряпа или пресен домат.
Събота:
- закуска - чаша неподсладен чай или кафе (можете да добавите подсладител), парче сирене или няколко бисквити;
- обяд - два портокала или две ябълки, чаша заквасена сметана;
- вечеря - чаша мляко и 125 грама обезмасленосирене
Неделя:
- закуска - чаша неподсладен чай или кафе (можете да добавите подсладител), парче сирене или няколко бисквити;
- обяд - 100 грама варена наденица с ниско съдържание на мазнини и прясна краставица;
- вечеря - 100 грама сирене и връзка пресни репички.
Ако желаните резултати не са постигнати през първата седмица от курса, можете да дублирате това меню и да следвате тази хранителна система още една седмица. Но след това е необходимо да преминете към правилното хранене, тъй като диетата на Барандов, въпреки че е възможно най-безопасна и дори полезна, все още няма да може да осигури на тялото ви необходимите порции от всички вещества и витамини.
Можете да съставите по-нататъшното си меню според принципите на тази диета - като вземете предвид общата дневна калоричност, както и да откажете най-вредните продукти. Опитайте се да включите всичко висококалорично и вредно за фигурата (брашно, сладко, пържено и мазно) в менюто за закуска или обяд. До вечерта всички вътрешни процеси в тялото се забавят, така че става по-трудно да се преработи такава храна. В резултат на това получените калории могат да "отидат" в мазнини.
Разбира се, за да продължите да поддържате добра форма, по-добре е напълно да се откажете от изброените по-горе продукти. Ако обаче ви е много трудно да забравите например за сладкото, можете да си позволите такава храна, но при условие, че в същия ден ще изпълните редица физически упражнения.
Всъщност можете да спортувате по време на диетата на Барандов, тъй като тя ще може да ви осигури необходимия запас от сила и енергия. Ако комбинирате физически упражнения с тази хранителна система, ще можете да постигнете най-добри резултати при отслабване!
Между другото, типът обучение, който избирате, не е особено важен,в крайна сметка всеки спорт е полезен за здравето и фигурата. Затова изберете това, което наистина ви харесва. Тогава спортът ще стане за вас не само начин да отслабнете, но и пълноценна част от новия ви живот!