Суши на диета Лесно

Добър вечер, скъпи приятели! Най-накрая отделих час, за да напиша нова статия. Тренировките са в разгара си, нищо чудно, че септември едва започна. Освен това започнаха редовни тренировки във фитнеса - така че 24 часа на ден изведнъж не бяха достатъчни

Днешната статия е посветена на любителите на японската кухня - по-специално суши и ролки. Нека видим какво от асортимента на всеки суши бар може не само да зарадва стомаха ни, но и да помогне за поддържане на фигура?

Възможно ли е суши и ролки на диета?

На улицата е ранна есен, времето на последните ваканции и чужди плажове. И, разбира се, всички жени искат да демонстрират своето „подготвено“ тяло, защото не напразно са прекарали цялата зима и пролет в спортни клубове и са се ограничили в храната. Диетичните ограничения обаче също са различни. Някой сяда на вода, някой яде само зеленчуци, а някой обикновено прибягва до различни лекарства за отслабване, като по този начин причинява непоправима вреда на здравето. Но, скъпи дами, защото има алтернативни методи, които, напротив, ще подобрят не само външния вид, но и цялото тяло като цяло.

Как да отслабнете правилно? В крайна сметка не всеки има пари и много свободно време, за да купува скъпи продукти и да готви уникални ястия. Има изход! Това е суши! изненадан? Да, без съмнение сушито е преди всичко ориз или „втори хляб“, както го наричат ​​популярно. Но оризът е сложни въглехидрати, които дават енергия, а не наднормено тегло. Освен това трябва да знаете мярката във всичко. Разбира се, ако ядете по 10 порции суши на ден, едва ли ще сте доволни от отражението си в огледалото. Ето защо нека да разберем заедно колко и какви видове суши/ролца могат да се консумират, което ще отслабне.

Можете да консумирате не повече от 5 порции рула на ден. Хранене най-малко 3 часа по-късно. Най-нискокалоричните видоветова ястие има:

Вегетариански рулца (170 калории)

Състав: ориз, мариновани зеленчуци, водорасли. Ползи: съдържанието на витамини А, С, Е, цинк, йод, калций, фибри.

Руло със скумрия (232 калории)

Състав: ориз, скумрия, водорасли. Полза: съдържание на Омега-3 мастни киселини и селен (допринася за предотвратяването на ракови тумори).

Rainbow roll (330 калории)

Състав: ориз, червена риба, зеленчуци. Полза: съдържанието на калций, йод, както и полезни вещества за подобряване на мозъчната функция.

Руло със сьомга и краставица (231 калории)

Състав: ориз, червена риба, краставица, водорасли. Полза: съдържанието на омега-3 киселини, йод, калций. Между другото, по отношение на калориите те са почти същите като рулцата с краставица и авокадо.

Руло от скариди (199 калории)

Състав: ориз, скариди, водорасли. Ползи: съдържание на йод, калций, фибри.

Как ви харесва тази диета? Харесва ли ти? Тогава спрете да се измъчвате, преминете към правилното хранене и не забравяйте за спорта! Късмет!