Полезни свойства на омега-9. Омега-9 вреди на човешкото тяло

Мнозина са чували за полезни вещества като омега-6 и омега-3, но малко хора знаят за омега-9 и колко важна е тази киселина за организма. Учените също са доста скептични към него, защото не е незаменим, но може да се произвежда самостоятелно в организма. Затова те не му обръщат нужното внимание и не се стремят да го изучават. Но ако човек не следи диетата си и не спазва определени правила, тогава започва липсата на такива полезни вещества и това може да причини сериозна вреда на тялото.

Основните храни с омега-9

Омега-9 мононенаситените мастни киселини се намират в много храни, тъй като съставляват голям процент от животинските мазнини. Но най-много от него може да се намери в зехтина, като "екстра върджин", той е 80%.Вторият продукт по съдържание е фъстъченото масло, в което процентът му достига до 60%.Омега-9 или олеинова киселина също може да бъде получени от растителни, сусамови, рапични, бадемови, ленени, царевични и соеви масла. Процентът му е 45% в говеждото и свинското месо. И дори с птиче месо, той влиза в тялото.

Предимството на омега-9 пред другите киселини е, че нейните полезни свойства не изчезват под въздействието на високи температури. По-добре е да използвате зехтин, когато готвите, така храната ви ще бъде много по-здравословна.

Олеиновата киселина се съдържа в авокадо, фъстъци, лешници, бадеми, макадамия и орехи.

Дефицит на Омега-9

Малко лекари свързват болки в ставите, общо неразположение, слабост, бърза умора, повишено кръвно налягане, артрит, запек, сухота в лигавиците на носа, устата, очите и вагината с липсата на олеинова киселина. И напразно? В крайна сметка това са основните симптоми на липса. Предимно лекаризапочват да предписват стандартно лечение, което понякога не дава желаните резултати. И може би това се случва точно защото той не е имал препоръки за употребата на такава киселина като омега-9. Човек с надеждата за образован професор приема всички необходими лекарства, но въпреки това състоянието му може да се влоши. Например, за сърдечно болни, липсата на олеинова киселина може да застраши инфаркт.

Полезни свойства на омега-9

Днес все повече хора страдат от такова заболяване като диабет. Именно олеиновата киселина му пречи да се развива. Омега-9 облекчава инсулиновата резистентност на организма.

Тази киселина помага за разграждането на лошия холестерол и по този начин намалява неговата вредна стойност, като в същото време повишава съдържанието на полезния холестерол в кръвта.

Американски учени отдавна са доказали, че олеиновата киселина е необходима на всички жени по света, тъй като нейният прием намалява скоростта на развитие на рак на гърдата. Оказва се, че полезните му качества са, че блокира разпространението на злокачествените клетки.

При прием на омега-9 в достатъчни количества човешкият организъм укрепва имунитета си, подобрява противовъзпалителния си ефект.

Ако погледнете Япония или ескимосите, такива хора рядко имат заболявания като рак или диабет и не са много запознати със сърдечните проблеми. Цялата работа е, че през целия си живот те се хранят правилно. Диетата им е балансирана и консумират достатъчно количество както моно-, така и полиненаситени киселини. В резултат на това вечна младост и дълъг живот. Затова всеки трябва да помисли за режима и качеството на своето хранене.

Омега-9 вреди на човешкото тяло

Омега-9 е вредна само в излишъка си, но това може да се случи с всяко вещество, акозлоупотребявайте с него.

Трябва да се помни, че диетата трябва да съдържа не само животински мазнини, но и растителни мазнини в съотношения като 2/3 и 1/3.Основните противопоказания за употребата на олеинова киселина са бременност и кърмене, както и заболявания на панкреас.

Всичко, което ядем, е пряко свързано с качеството на нашия живот, затова е толкова важно да се храним здравословно и правилно.