Високо ефективна седемдневна диета два варианта

Въпреки факта, че повечето от нас знаят колко опасни могат да бъдат различни строги и краткосрочни диети, от време на време все пак прибягваме до такива методи за борба с наднорменото тегло, защото понякога трябва спешно да свалим няколко килограма.

От медицинска гледна точка отслабването дори с два-три килограма за няколко дни не се счита за нормално. Можете да отслабнете с максимум 4 килограма на месец, без да навредите на здравето си. По-бързите резултати в загубата на тегло вече не могат да бъдат от полза за човешкото тяло.

Въпреки това понякога се налага да поемем риск и да се подложим на строга диета - например в навечерието на някакво важно събитие, фотосесия и т.н. В този случай ви предлагаме да поемете минимален риск за здравето си и да използвате относително безопасни хранителни системи.

Ефективни диети за бързо отслабване

Има различни варианти на експресни диети, насочени към бърза загуба на тегло. Една от тях е седемдневна диета. През това време ще успеете да свалите 3-4 килограма. Именно този срок на спазване е най-приемлив, тъй като диетите, предназначени за по-малък брой дни, често включват по-ограничена диета, тъй като създават значителен стрес за тялото. Освен това ще бъде доста трудно за тялото да се адаптира толкова рязко към диетична диета, след това към редовна храна.

Първата версия на диетата за 7 дни

Тази вариация на седемдневната диета е доста строга, тъй като трябва да консумирате само около 1000 kcal на ден. Чаят и кафето се приготвят само без захар, супата - само зеленчукова, а яйцата трябва да са твърдо сварени.

1ви ден:

• закуска - сухари, чаша кафе или чай;
• обяд - няколко твърдо сварени яйца, салата от пресни зеленчуци;
• вечеря - салата от пресни зеленчуци и една малкапорция пържено под налягане свинско месо.

2-ри ден:

• закуска - чаша чай или кафе, крекер;
• обяд - малка порция свинско, печено под преса, чиния салата от пресни зеленчуци;
• вечеря - порция зеленчукова супа.

3-ти ден:

• закуска - сухари, чаша кафе или чай;
• обяд - малка порция свинско, печено под преса, чиния салата от пресни зеленчуци;
• вечеря – салата от пресни зеленчуци, няколко твърдо сварени яйца и малко постна шунка.

4-ти ден:

• закуска - сухари, чаша кафе или чай;
• обяд - парче нискомаслено сирене, твърдо сварено яйце, малък морков;
• вечеря - салата от пресни плодове (без грозде и банани), чаша нискомаслен кефир.

5-ти ден:

• закуска - голям настърган морков (поръсен с лимонов сок);
• обяд - малка порция нискомаслена риба, пържена под преса, чиния салата от пресни зеленчуци;
• вечеря - малка порция свинско печено под преса, чиния салата от пресни зеленчуци.

6-ти ден:

• закуска - сухари и чаша чай или кафе;
• обяд - салата от пресни зеленчуци, пиле на скара;
• вечеря - порция зеленчукова супа.

7-ми ден:

• закуска - сухари и чаша кафе или чай;
• обяд - малка порция свинско, печено под преса, чиния салата от пресни зеленчуци;
• вечеря - салата от пресни плодове (без грозде и банани), чаша нискомаслен кефир.

Вторият вариант на седемдневната диета

Тази вариация на диетичния курс се счита за по-щадяща, тъй като осигурява напълно приемлив дневен прием на калории - 1400 kcal. Имайки в предвидза доста питателна диета, такава диета може безопасно да се комбинира с фитнес класове, без страх от увреждане на тялото.

Както и в предишната версия на диетата, захарта не може да се добавя към кафето и чая. Използвайте зехтин и лимонов сок като дресинг за салата. Пълнозърнестият хляб е идеален за тост, а салатите трябва да се състоят от домати, маруля и краставици.

1ви ден:

• закуска - омлет от няколко яйца, пресен домат, чаша кафе или чай и препечен хляб;
• обяд - салата и порция зеленчукова супа;
• обяд - 200 грама нискомаслен кефир, препечен хляб;
• вечеря - печени на фурна или зеленчуци на пара, малко варена риба.

2-ри ден:

• първа закуска - порция овесена каша с пресни плодове и плодове, чаша кафе или чай;
• втора закуска - 150 грама нискомаслено кисело мляко;
• обяд - порция салата с настъргано бяло зеле, малко телешко варено;
• обяд - 200 грама доматен сок, препечен хляб;
• вечеря - салата от пресни краставици или домати и нискомаслено сирене, чаша кефир.

3-ти ден:

• първа закуска - 200 грама извара (с малък процент мазнини) с добавка на горски плодове и натурално кисело мляко, чаша чай или кафе;
• втора закуска – яйце и прясна краставица;
• обяд - зеленчукова супа и 150 грама варена риба;
• обяд - печени картофи, чаша нискомаслен кефир;
• вечеря - порция зеленчукова яхния от моркови, тиквички, домати, зелен фасул и лук, както и една препечена филийка.

4-ти ден:

• първа закуска – омлет от няколко яйца, средно голям пресен домат, чаша кафе или чай;
• втора закуска - всякакви пресни плодове(забранени са само банани и грозде);
• обяд - 200 г задушено зеле, малко телешко варено, една препечена филийка;
• обяд - чаша нискомаслен кефир и препечен хляб;
• вечеря - зеленчукова салата, пилешки гърди на скара.

5-ти ден:

• първа закуска – омлет от няколко яйца, средно голям пресен домат, чаша кафе или чай;
• втора закуска - всякакви пресни плодове (забранени са само банани и грозде);
• обяд - 200 г задушено зеле, малко телешко варено, една препечена филийка;
• обяд - чаша нискомаслен кефир и препечен хляб;
• вечеря - зеленчукова салата, пилешки гърди на скара.

През следващите два дни от диетата можете да използвате някое от предишните менюта.